info@biovkus.ru
Главная Новости и статьи
Новости:
1101.15

      27 января компания здорового питания «Королевский рацион» во главе с известным российским диетологом Маргаритой Королевой запустила серию совместных проектов с лучшими молодыми шеф-поварами.

 

Подробнее »

2804.14

В конце января и начале февраля на эту тему было проведено
голосование в различных комитетах ЕС. В связи с многочисленными протестами
проект Европейской комиссии был отклонен. Комиссию ЕС в настоящее время просят
отозвать проект постановления от 11.03.2014 и подготовить новое предложение.
Информационная статья об органических семенах, растениеводстве, агро- и биоразнообразии.

Подробнее »

0309.13

1. Международная выставка «Биопродукты и органическое земледелие»  Органик Экспо.

2. Второй международный форум «Здоровье человека и экология 2013».

Подробнее »

0309.13

Настала пора поговорить о продуктах, с которыми вам предстоит попрощаться навсегда.  Как это сделать?

Подробнее »

0209.13

Нехватка витаминов очень негативно влияет на внешность в целом: Каждый витамин - уникальное создание природы

Подробнее »

Яндекс цитирования

Новости и статьи

« Назад

Витаминотерапия для красивых волос  02.09.2013 10:56

Витаминотерапия для красивых волос

Нехватка витаминов очень негативно влияет на внешность в целом: кожа на лице шелушится, становится сухой, ногти слоятся и ломаются, волосы могут выпадать, терять блеск и эластичность. Каждый витамин - уникальное создание природы, он играет важную роль в обмене веществ и ничем другим заменить его невозможно. Давайте составим примерный «витаминный коктейль» для здоровых и красивых волос.

ВИТАМИН А.
Прекрасный природный антиоксидант, он обновляет кожу, отшелушивает ороговевшие клетки, укрепляет ткани, усиливает эластичность волос и кожи, препятствует потере необходимой влаги. При недостатке витамина А кожа головы шелушится, волосы слабеют, теряют блеск, может появиться зуд. Витамин А содержится в печени рыб (трески, скумбрии), сливочном масле, яйцах (особенно желтках), зеленых частях растений, кисломолочных продуктах.

ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В.
Самая большая группа витаминов. Они ускоряют обменные процессы в коже, увлажняют, способствуют работе сальных желез, борются с себореей, активизируют обмен веществ в целом. Особенно важен для волос ВИТАМИН B2 (рибофлавин) – он стимулирует производство клеточной энергии, улучшает состояние волос и дарит коже молодость. При недостатке витамина В2 волосы у корней быстро становятся жирными, а концы остаются сухими. У кожных желез просто не хватает энергии для того, чтобы распределять кожное сало по всей длине волос. Лучше других усваивается волосами ВИТАМИН В5 (пантотеновая кислота). Он делает волосы густыми и пышными, ухаживает за ними – восстанавливает поврежденную структуру волоса, разглаживает поверхность волосяного стержня, питает и укрепляет корни, защищает от агрессивного воздействия внешней среды. При его недостатке прическа теряет блеск, появляются сухие участки кожи, ногти слоятся, истончаются. ВИТАМИН В10 (парааминобензойная кислота – ПАБК) – самый первый помощник для тех, кто борется с ранней сединой. Ведь именно он отвечает за пигментацию волос и кожи. Хлеб, крупы, семечки, орехи, яйца, печень – все это отличный источник витаминов группы В.

ВИТАМИН C (аскорбиновая кислота).
Сильнейший антиоксидант, он защищает луковицы волос от атрофии, стимулирует синтез природного коллагена, запускает регенерирующие процессы в клетках, активизирует микроциркуляцию крови. Укрепляет ткани, придает эластичность волосам и улучшает тургор кожи. При его недостатке интенсивно выпадают волосы, защита организма слабеет, нарушается сон. Витамин С содержится в цитрусовых, капусте, шиповнике, болгарском перце, смородине, особенно черной.

ВИТАМИН D (кальциферол) – «солнечный» витамин.
Он помогает организму усваивать фосфор и кальций, способствует регенерации кожи. Его недостаток вызывает ломкость ногтей, раннее старение кожи. Волосы могут выпадать, а десны – кровоточить и слабеть. Найти эти витамины можно в яйцах и печени рыб, молоке, но самое главное, его легко «поймать» под солнечными лучами. Особенно отсутствие этого витамина ощущается у жителей средней полосы, где солнце по нескольку месяцев в году в большом дефиците.

ВИТАМИН E (токоферол).
Его называют основным витамином молодости. Он легко справляется со свободными радикалами, незаменим в борьбе с увяданием кожи, питает и укрепляет волосяные фолликулы, защищает волосы, помогает им сохранить влагу и улучшает обмен веществ в корнях волос. При его недостатке волосы слабеют и ломаются. Витамин Е есть в орехах, подсолнечном масле, семечках, зелени.

ВИТАМИН K .
Эта группа витаминов активизирует кровообращение кожи головы, в результате чего корни волос лучше снабжаются питанием. Активный антиоксидант содержится в шпинате, салате, кабачках, капусте, особенно белокочанной.

ВИТАМИН H (биотин).
Восстанавливает блеск волос, регулирует деятельность сальных желез. При его недостатке появляется перхоть, проблемы с кожей, жирная или сухая себорея. Биотин содержится в печени и почках, яйцах, мясе, курице, молоке и сыре, помидорах, бобах, рисе, грибах, хлебе, овощах и фруктах.

ВИТАМИН P (рутин).
Отлично помогает, если волос на расческе стало оставаться все больше и больше. Витамин Р – это комплекс соединений, называемых биофлавоноидами. Именно они придают фруктам и овощам яркую окраску и аромат. Эти водорастворимые вещества растительного происхождения очень важны для нашего здоровья. Они оказывают противовоспалительное действие, повышают активность витамина С. Источники витамина Р – цитрусовые, лесные ягоды, абрикосы, виноград, томаты, зелень, стручковый перец, гречка. Правда, как бы много этого чудесного вещества ни было в ягодах или фруктах при заморозке витамин почти полностью разрушается.

ВИТАМИН F.
Комплекс незаменимых полиненасыщенных жирных кислот (линолевой, линоленовой, арахидоновой). Витамин F входит в состав липидов, содержащихся в кератиновых клетках, из которых и состоят волосы. Предотвращает образование перхоти, ломкость и выпадение волос. Защищает кожу от вредных внешних воздействий (плохие погодные условия, препараты бытовой химии, неправильный уход), регенерирует гидролипидный барьер кожи. Много витамина F в растительном масле, рыбьем жире, лососе, грецких орехах. Полноценное питание – залог успеха Не стоит забывать, что не только витамины полезны для наших волос. И жиры, и углеводы поддерживают энергетический баланс, влияют на обменные процессы в клетках, дарят энергию для полноценной жизни. Волосы в основном состоят из кератиновых белков. И включать в свой рацион нужно не только растительный, но и животный белок. Мясо, рыба, яйца – все это тоже очень любят наши волосы. Без них они становятся ломкими, плохо растут и выглядят отнюдь не здоровыми.